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建立人际资源圈倒时差怎么办，如何调整时差
2016-01-07 来源: 51due教员组 类别: 留学资讯
倒时差怎么办，如何调整时差，相信去美国留学的你，需要调整一下自己的时差观了，美国的时差与国内的时差大约是12小时，隔着宽广的太平洋，即使乘飞机也需要12小时左右，在飞机上的时候，也能感到倒时差的影响，当然，到了美国，明显能感觉到了，当自己白天昏昏欲睡时，而晚上精神抖擞，可能会影响自己的作息时间，每个人的生物钟都是在长期的习惯中养成的，因此，如果刻意改变，需要自行调整，下面51due海外文书平台介绍一下美国倒时差怎么办，如何调整时差。
如何调整时差：出发之前
提前调整自己的作息时间：长期旅行建议提前调整作息，如果要往东走，出发前几天可以把睡觉时间提前。
选择中间站过度：国际长途航班建议选择one-stop，中间过度站能够给你留个缓冲的时间。
戴墨镜：我们的生物钟会根据我们眼睛接触光的情况来作出反应的，墨镜可以减少自然光、灯光对你眼睛的刺激。
保持平和冷静的心态：有的人一想到倒时差就会觉得好紧张，尽量保持平和的心态。
如何调整时差：在飞机上
按照目的地的时间作息：51due论文代写平台建议，在飞机上就可以按照目的地的时间来吃饭睡觉。
注意补充水分：记得多喝水，脱水会加重时差所引发的不适症状。
让自己尽可能舒适：飞机的空间非常的狭小，建议大家穿舒服的鞋子，还可以站起来在飞机上活动一下。
不建议使用睡眠药物：服用药物或许能够让你很快入睡，但是它会干扰身体自然的睡眠周期。
如何调整时差：到达目的地之后
51due论文代写平台建议，到达目的地的第一天不要窝在房间里睡觉，应该走出去享受户外的阳光，阳光能够帮你更快的适应新时区。
保证固定的睡眠时间：在目的地每晚最少要睡够四个小时，然后再慢慢的增加夜晚睡觉的时间。
白天找机会打盹：白天如果有机会，可以小小的打个盹，把倒时差丢掉的睡眠补回来。
如何调整时差：倒时差的辅助产品
每个人的体质、具体的耐受力情况会有所差别，倒时差要选择适合自己的方法。
1、Natrol Melatonin（褪黑素）。很多空乘人员都会使用褪黑素来倒时差，褪黑素具有调节人体生物钟、缓解大脑疲劳、提高睡眠质量等功能。
2、ZzzQuill（莓子口味助眠糖浆）。这种助眠糖浆适用于倒时差引起的非习惯性失眠。
3、Source Naturals NADH（源美舌下能源片）。这款产品中含有NADH天然辅酶，天然辅酶是身体进行新陈代谢、细胞呼吸作用等生理活动的基本所需。
5、This Works Deep Sleep Pillow Spray （深度助眠喷雾）。睡前喷在枕头上，能够让你快速入眠，提高睡眠质量。
6、Badger Sleep Balm （贝吉獾睡眠霜）。使用方法为睡觉之前涂一点在鼻尖上，能够帮助你放松下来，缓解压力，让你自然而然的进入睡眠状态。‘
以上51due论文代写平台介绍了美国倒时差怎么办，如何调整时差，当然，对于留学生免不了出现倒时差的影响，51due论文代写平台认为，坐长途飞机的话，也需要注意一下，让自己有一个好的睡眠，不要到了美国一身疲惫，国际航班往往会穿越多个时区，可能主要的影响还在于到了美国之后，会引起的一些不适，例如精神状态不好，疲惫等，需要一段时间进行调整，当然人的睡眠并不是固定的，并不是那么难以调整，相信留学生慢慢地会适应这种时差带来的影响，那么关于倒时差怎么办，如何调整时差，51due论文代写平台就介绍到这，希望能帮到留学生。
更多留学资讯和留学文书需求，可以关注51due论文代写平台，获取留学资讯最新动态，享受留学优质服务。有论文代写需求，也可以和我们24小时在线客服QQ:800020041交流哦。-X(论文代写)
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提前调整自己的作息时间：长期旅行建议提前调整作息，如果要往东走，出发前几天可以把睡觉时间提前。
选择中间站过度：国际长途航班建议选择one-stop，中间过度站能够给你留个缓冲的时间。
戴墨镜：我们的生物钟会根据我们眼睛接触光的情况来作出反应的，墨镜可以减少自然光、灯光对你眼睛的刺激。
保持平和冷静的心态：有的人一想到倒时差就会觉得好紧张，尽量保持平和的心态。
如何调整时差：在飞机上
按照目的地的时间作息：51due论文代写平台建议，在飞机上就可以按照目的地的时间来吃饭睡觉。
注意补充水分：记得多喝水，脱水会加重时差所引发的不适症状。
让自己尽可能舒适：飞机的空间非常的狭小，建议大家穿舒服的鞋子，还可以站起来在飞机上活动一下。
不建议使用睡眠药物：服用药物或许能够让你很快入睡，但是它会干扰身体自然的睡眠周期。
如何调整时差：到达目的地之后
51due论文代写平台建议，到达目的地的第一天不要窝在房间里睡觉，应该走出去享受户外的阳光，阳光能够帮你更快的适应新时区。
保证固定的睡眠时间：在目的地每晚最少要睡够四个小时，然后再慢慢的增加夜晚睡觉的时间。
白天找机会打盹：白天如果有机会，可以小小的打个盹，把倒时差丢掉的睡眠补回来。
如何调整时差：倒时差的辅助产品
每个人的体质、具体的耐受力情况会有所差别，倒时差要选择适合自己的方法。
1、Natrol Melatonin（褪黑素）。很多空乘人员都会使用褪黑素来倒时差，褪黑素具有调节人体生物钟、缓解大脑疲劳、提高睡眠质量等功能。
2、ZzzQuill（莓子口味助眠糖浆）。这种助眠糖浆适用于倒时差引起的非习惯性失眠。
3、Source Naturals NADH（源美舌下能源片）。这款产品中含有NADH天然辅酶，天然辅酶是身体进行新陈代谢、细胞呼吸作用等生理活动的基本所需。
5、This Works Deep Sleep Pillow Spray （深度助眠喷雾）。睡前喷在枕头上，能够让你快速入眠，提高睡眠质量。
6、Badger Sleep Balm （贝吉獾睡眠霜）。使用方法为睡觉之前涂一点在鼻尖上，能够帮助你放松下来，缓解压力，让你自然而然的进入睡眠状态。‘
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